浏览量： 发布时间：2019-10-31 编辑：365bet官方网站
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1.谷物：玉米，小米，红米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦/麦麸等。
2，各种豆类：大豆，绿豆，红豆，黑豆，绿豆，cow豆，豆类，豌豆等。
3，块茎：地瓜，爱情，马铃薯等
因为易于加工，所以粗粒的质地略微粗糙，这就是为什么它包含许多粗粒中不包含的优良成分的原因。
4，植物纤维：植物纤维是新鲜蔬菜（芹菜，油菜，白菜，黄瓜，白菜，萝卜等（香蕉，苹果，橘子等），葡萄等）。
扩展数据：全谷物是膳食纤维的主要来源，许多谷物含有大量不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇并预防心血管疾病，因此您的身体需要养分能提供最多营养的人。
全谷物是膳食的基础。
谷物和谷物除了作为中国的主食，良好的腹部伴侣和重要的生命力来源之外，还对人体具有许多益处。
在中国居民食物结构的金字塔式食物结构图中，面包，谷物，米饭和面食占食物的50％至60％。
全谷物营养非常丰富。纤维素和矿物质的含量是普通白米的几倍，并且含有维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E等。钙，钾，铁和锌等微量元素富含宝藏。
请参阅：百度百科全谷物
